看舌苔、辨体质，九种体质膏，对症养身体
文章发布于：2023-10-03 22:55:54
中医讲究辨证施治
不同的体质，有着不同的养生方法
一共有9种体质之分
你知道自己是哪种体质吗？
你知道怎样食疗调理最适合自己吗？
一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
1
平和质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌淡红，苔薄白
平和质人群一般体形匀称健壮
面色、肤色润泽
目光有神，唇色红润
精力充沛，睡眠良好
性格开朗且不容易得病
平常吃得不要过饱或过饥
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果
少食油腻辛辣之物
用甘草山楂膏调理
取中庸之道，以龙眼肉、薤白、山楂、甘草为主，养护大于调整。
2
气虚质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌色淡红、舌体胖大、有齿痕
气虚质的人肌肉一般不健壮
平时气短懒言，说话没劲
经常出虚汗
口淡，头晕，健忘
并且气虚的人容易感冒
生病后抗病能力弱，且难以痊愈
多吃益气健脾的食物
如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等
用人参黄精膏调理
可用甘温补气之品，如人参、茯苓、甘草、枸杞子、黄精、橘皮等，益气养血，健脾补中，调和营卫。
3
阳虚质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌色淡、舌体胖大
嫩边有齿痕、舌苔润
阳虚体质的人形体白胖
面色柔白，肌肉不健壮
平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉
喜爱热饮热食
毛发易落，小便清长，大便稀溏
可多吃甘温益气的食物
比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等
少食生冷寒凉的食物
用干姜肉桂膏调理
选补阳祛寒、温养肝肾之品，如人参、干姜、肉桂、肉豆蔻、益智仁等，温阳健脾益肾。
4
阴虚质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌红、少津、少苔
阴虚之人平素易口燥咽干，喜冷饮
面色潮红，经常感到手脚心发热
目干涩，视物昏花，容易失眠
皮肤偏干、易生皱纹
小便短涩，大便干燥
多吃甘凉滋润的食物
比如 冬瓜、芝麻、百合等
少食性温燥烈的食物
用百合玉竹膏调理
重在滋阴清热、滋养肝肾，以桑葚、百合、山药、玉竹、乌梅、甘草等，滋阴清热，调补肝肾。
5
血瘀质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯
片状瘀斑、舌下静脉曲张
血於质以瘦人居多
面色灰暗或色素沉着
皮肤常不知不觉出现瘀斑
易患疼痛
皮肤常干燥、粗糙
刷牙时牙龈容易出血
眼睛常有红丝
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜
胡萝卜、山楂、醋、绿茶等
具有活血散结、疏肝解郁作用的食物
少食肥猪肉
用桃仁薤白膏调理
注重“血得温则行”，用桃仁、薤白、山楂、葛根等，理气化瘀，调养心脾。
6
痰湿质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌体胖大、舌苔白腻
痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”
腹部松软肥胖
面部的皮肤油脂较多、多汗且黏
胸闷，痰多
面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦
大便正常或不实，小便不多或微混
饮食清淡
少食肥肉及甜、黏、油腻的食物
多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物
用橘皮茯苓膏调理
重点在于肺、脾、肾，以茯苓、橘皮、薏苡仁、赤小豆、芡实、白扁豆，健脾理气，化痰渗湿。
7
湿热质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌质偏红、舌苔黄腻
湿热体质形体偏胖或苍瘦
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺
一开口就能闻到异味
容易口苦口干
身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤
大便黏滞不爽，小便发黄
性格多急躁易怒
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等
少吃辛温助热的食物
戒除烟酒
用藿香栀子膏调理
用甘淡苦寒、清热利湿之品，如藿香、栀子、白扁豆、薏苡仁 苦杏仁、赤小豆、淡竹叶等，泻肝平胃，清利湿热。
8
气郁质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻
气郁体质形体瘦者为多
平素忧郁面貌
多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑
经常闷闷不乐，容易心慌失眠
多吃小麦、海带、萝卜等
具有行气解郁、消食醒神等作用的食物
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料
用佛手百合膏调理
用百合、佛手、甘草、麦芽、大枣、莲子、牡蛎等疏肝理气解郁之材组成膏方，能疏肝解郁，条达安神。
9
特禀质
ZHAOYUJITUAN
”
舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔
特禀质容易对花粉或某事物过敏
皮肤容易起荨麻疹
即使不是感冒
也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征
饮食清淡均衡，荤素搭配合理
少吃荞麦、牛肉、鹅肉、鲤鱼等腥膻发物
及含致敏物质的食物
用乌梅紫苏膏调理
取乌梅、茯苓、甘草、紫苏、白扁豆等，祛风养血，温气和胃。
每个人在世界上都是独一无二的
每个人的体质也是千差万别的
阳虚就要补阳，阴虚就要滋阴
这样才能解决身体出现的问题
因人群体质类型不同
所以其养生所选膏方也是不一样的
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