益生菌：绿色的“抗生素”，被称作“长寿因子”！

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在我们的身体里也有一个肉眼看不见的微生态世界，是不是听起来特别神奇？

有谁听说过微生态么？今天，微生态的概念已经不再完全陌生了，它就像我们的地球村一样，也有着很多生物，在不断变化着的环境中不断的繁衍、生存、也在维持着它自身的平衡。

人类是我们大的生态环境中重要的角色，那在我们微生态环境里，重要的角色是谁呢？ 

是益生菌。

人体肠道内寄生着上百万亿个细菌，有500～1000个不同的种类，而且是活的哦，它们中绝大多数是对人体有益的叫“益生菌”，很少一部分是有害的叫“致病菌”，只要维持益生菌和致病菌在一个动态平衡的状态，我们的微生态就是良好的，当然也决定着我们的健康状态。当然，如果这个平衡被破坏了，益生菌大量减少，致病菌大量增多，就是我们常说的微生态失衡，健康也就会受到影响。

微生态失衡会有哪些表现呢？

其实都是生活中常见的健康问题：比如便秘、腹泻、消化不良这些胃肠问题是最为明显的，还有妇科炎症、反复的感染、抵抗力低下、高血压，包括衰老等等，当然亚健康就更不用说了。

所以，我们是不是发现：很多以前反复困扰的健康问题，我们都忽略了一个重要的因素，就是关注益生菌的比例，调整微生态。

益生菌是细菌么？

益生菌就是一种细菌，但大家不用紧张，以前一提到细菌就认为是让我们生病的坏东西，这是对细菌家族的一个大误解，细菌也是有好有坏的。

简单的来说，益生菌就是“活的好细菌”，它们是捍卫人体健康的卫士。

其实益生菌已经越来越多的走进我们的生活了，只不过我们对它们的了解还不够多，还没有真正认识到它们的好处。

今天科学家已经把益生菌称为人体的器官之一，什么是器官？就是人体必不可少的一部分，它有着自己的代谢和工作模式，并且对身体其他脏器有着连带的影响作用。可见益生菌对人体健康多么重要！

益生菌的数量是我们想象不到的多，在健康人体中约有上万亿个单位的益生菌，如果把我们人体中的益生菌全部收集起来大约有1公斤这么重，仅次于肝脏，如果让它们手拉手的围成圈可以绕地球两圈半！

他们80%都生活在肠道，其它的会住在我们的口腔、鼻腔、食道、胃、阴道、尿路和许多其他地方！它们也影响着这些部位的健康状况。

最大数量的益生菌住在肠道， 但也住在口腔、鼻腔、食道、牙龈、胃、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在 脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方。可见他们能影响的范围还不小！

益生菌对我们有什么作用呢？

我们可以总结为两个方面：

以菌抑菌，用益生菌对抗致病菌，发挥抗炎的作用；

以活养活，活的益生菌让人体充满活力，达到微生态的平衡作用。

具体的说我们可以从最主要的4个方面来分享

益生菌的健康作用：

首先：它是胃肠的保护神。

益生菌最主要的居住地就在肠道，当然对于肠道的影响也是最明显的。但是我们要清楚的是，胃肠道可不仅仅是消化吸收的地方，它也是万病之源，80%的疾病都是因为肠道出了问题，所以绝对不能忽视，一定要积极的调整。

肠道是益生菌的主战场，看看他们能帮我们做些什么？

益生菌可以在肠道粘膜上紧密的排列，手拉手肩并肩，形成一道坚固的屏障，我们叫生物免疫屏障，也是第一道免疫防线，这样就会大大降低肠道的感染，并且能够改善肠道的微生态环境，就像战士一样，保卫我们的身体健康。所以益生菌充足、菌群平衡后，我们常见的胃肠道问题也就不会出现了。

人们的肠道内的菌群也像个大家庭一样，各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。益生菌可调节肠道内菌群的平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。

第二个作用是绿色的“抗生素”。

抗生素让我们又爱又恨，因为它带来的副作用也越来越被大家重视，抗生素就像原子弹，进入身体后不仅杀死致病菌，还会杀灭有益菌。

由于益生菌占我们的免疫反应70-80％，因此相当于抗生素会杀死我们的免疫力，现在全世界都在呼吁减少抗生素的滥用。

前面我们提到了益生菌是以菌抑菌，就是用益生菌战胜致病菌，这样不仅能够抵抗致病菌，更能增加我们免疫力，是一个良性循环的过程。

第三：益生菌被称作“长寿因子”。

大家知道我们国家有个长寿的地区是哪里么？广西巴马，那里随处可见80岁挑水、90岁洗衣服，100多岁门口聊天儿的长寿老人，广西巴马地区是世界上五个长寿乡之一。科学家对生活在那里的五位101~111岁长寿老人粪便进行双歧杆菌检测，发现这些长寿老人肠道中粪便双歧杆菌 ，竟然超过了飞行员。

俄国著名科学家米奇尼科夫在研究了世界30多个国家人口寿命情况后发现，保加利亚的百岁老人比例最高。保加利亚人的膳食结构里，含有益生菌的食物居各国之首。

所以双歧杆菌是健康长寿的指标之一。它们通过增强免疫、延缓衰老、清理血管、分解致癌物等诸多的作用，给我们提供了长寿的前提条件，因此如果大家想长寿的话，保证体内充足的益生菌是一个重要的条件。

第四：益生菌能产生并且促进营养物质的利用。

益生菌在身体里是活的，因此跟人一样，它们也有代谢，也有生老病死，但它们代谢出来的东西有很多宝贝，比如酶，也叫酵素，是非常重要的人体代谢的催化剂，可以加速分解代谢的速度，增强代谢，使人处于年轻旺盛的生命状态，益生菌还能产生多种维生素。

同时益生菌还能促进钙、磷、铁和VD等的吸收，所以，益生菌是非常好的健康助手。

哪些人需要补充益生菌呢？

益生菌是每个人体内都有的，但是由于年龄增长、环境污染、用药以及生活习惯的原因，体内的益生菌被大量破坏，达不到我们开始提到的动态平衡，益生菌越来越少，就会导致致病菌侵入的越来越多，所以其实人人都应该科学的补充益生菌，但有些人群是必须重视并且马上补充的，比如： 

• 老年人（年龄增长会自然消减益生菌数量）、

•  母婴人群（抵抗力弱，需要补充提升）、

•  吸烟饮酒人群（烟酒会破坏益生菌生存环境，导致菌群失衡）、

• 正在患病用药的人群（用药会杀灭益生菌）、

• 生活环境有污染的（益生菌也有生命，环境污染同样对其有杀灭作用）、

• 肥胖人群（益生菌可以竞争性的吸收糖分，减少人体对糖的吸收）、

•  快节奏压力大的人群（压力与劳累会消减益生菌）、

•  以及经常出差容易水土不服的人群（益生菌可以通过改善微生态来缓解）等等。

早一天补充，我们的内环境就早一天被改变，健康就早一天得到保障。补充益生菌应该立即行动、补充益生菌应该全家动员、补充益生菌不是当药来用，而是生活常态。

小细菌却有大作用，希望今天有更多的人能认识到益生菌的健康作用，并尽快的让它们在体内开始工作！补充益生菌不是当药来用，而是生活常态。

及时补充益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，提高身体免疫力，增强抵抗力，改善肠道功能拥有健康体魄。