欧瑞莲瑞尔姿产品，助你瘦下来的选择

文章发布于：2020-08-25 11:22:50

世界上没有速成的事情，胖是一口一口吃出来的，减肥也只能一点一点减下去，太快的减肥速度带来的并不是健康苗条，反而可能成为让身体垮掉的导火索。

想要健康的瘦下去，我们只需要满足三个条件：控制热量、均衡营养、提升代谢。也就是说，无论是什么减肥方法，只要满足这三个条件，就能够健康地瘦下去。

欧瑞莲瑞尔姿营养套装就是遵循这三大原理成为业界最科学的；最健康的也是最安全有效的减重方式！

【原理一】控制热量

我们大家都听说过一句话，就是：“管住嘴，迈开腿。”就能够瘦下来了。其实这句话的原理就是控制热量。

根据能量守恒定律，当我们吃进身体的热量小于消耗的热量的时候，我们的身体就会调动体内储存的脂肪进行燃烧供能，就能够消耗我们的脂肪，我们就能够瘦下去。

反过来，如果我们每天吃进身体的热量大于消耗的热量的时候，多吃进去的热量身体消耗不掉，就会转化成脂肪囤积到我们身体里面，我们就会胖起来。

【原理二】均衡营养

健康减肥的第二大原理，就是均衡营养。为什么减肥要求营养均衡呢？这是因为热量差虽然能够让我们的脂肪燃烧起来，但是我们体内的细胞就像一台机器，如果缺乏了原材料，就没有办法运转，不运转就没有动力燃烧脂肪，自然减脂的效果就没有那么好。

很多人都被“管住嘴，迈开腿”这句话给误导了，觉得管住嘴，只要少吃就可以了，其实这是错误的。管住嘴，只是让我们减少摄入的热量，而不是减少食物的数量。

很多人减肥的时候，会不吃主食、不吃肉、不吃晚饭或者用水果替代晚饭等等，这些在减少食物热量的同时，还会减少我们摄入的营养物质，营养物质摄入不足，身体就会给大脑发出进食的信号，让我们更想吃高热量的好吃的食物。这样就需要更加强大的意志力去控制自己的欲望，一旦意志力崩塌，整个减肥大业就失败了。

均衡营养就要求我们在减少热量的同时呢，要注意营养的补充，把营养补足了，身体不缺营养了，就不会发出进食的信号了，我们也不会感觉到馋。

那么如何饮食才能做到均衡营养呢？

人体所必需的营养素有七大类，分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。这七大营养素是我们每天必须要吃的，只有好好吃，才能达到营养均衡。

【原理三】提升代谢

健康减肥的前两条，分别是控制热量和均衡营养。控制热量就是我们日常所说的要有热量差，有热量差才能够调动细胞燃烧脂肪。

但是光有热量差还不够，如果细胞没有营养作为原材料，是没有动力燃烧脂肪的，所以还需要我们把营养补充均衡了。

其实呢，满足了前面两点，我们已经能够很健康地瘦下来了，那么为什么我们还要强调第3点——提升代谢呢？

我们人体主要消耗热量的方法有三种：

1、静息或者基础代谢，用于维持身体基本功能的能量

2、用于消化食物的能量，也称食物的热效应

3、用于体育活动的能量

很多人都会羡慕瘦子光吃不胖，那为什么瘦子会光吃不胖呢？就是因为瘦子的基础代谢比较高。基础代谢率越高，用于维持身体基本功能的能量就越多，哪怕一动不动，身体也会消耗相对较高的热量，这就是瘦子干吃不胖的原因，因为他们就算坐着也会消耗比较高的热量。

所以，想要养成易瘦体质，就要想办法提升自己的基础代谢。

01 基础代谢的影响因素

影响基础代谢的因素有很多，包括年龄、性别、体型、肌肉活动以及饮食习惯等等都会影响到基础代谢。人体每增加一公斤的肌肉，就可以提高基础代谢10-40大卡不等。

年龄、性别这些自然因素我们很难改变，但我们可以通过调节饮食和增加运动的方式，来改变自己的体型和肌肉含量，就可以达到提升基础代谢的目的。

02 提升基础代谢的方法

1 补充水分

人体各种能量代谢都需要有水的参与才能完成，许多营养物质也需要溶于水才能够被人体吸收，喝充足的水还可以让体内的废物更快地排出。

2 注重饮食

多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物。

膳食纤维具有遇水膨胀的特点，会刺激胃肠道分泌消化液，从而增强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，从而加快体内基础代谢。

蛋白质主要是由氨基酸组成，人体消化这类食物要比消化脂肪和碳水化合物需要更多的能量，这便会促使身体加快代谢率，以适应自身需求。

3 充足睡眠

充足、优质的睡眠可以让淋巴循环顺畅，防止代谢紊乱，而体内废物和毒素也能够顺利排出。所以建议大家每晚在11点之前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠。

4 增肌训练

前面也说到了，提升体内的肌肉含量能够提升我们身体的基础代谢，这是因为生长肌肉的过程中需要提升基础代谢，而且本身维持肌肉量就需要消耗一定的热量。

人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西，欧瑞莲便是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔蔬谱粉代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

由于欧瑞莲是营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量，两餐代餐产生200大卡×2=400大卡，普通正餐一餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡。而正常人消耗热量一天2000-2400大卡。所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的)。欧瑞莲瑞尔姿让你营养均衡，所以你只会燃烧脂肪。

一周消耗7000-9800大卡，7700大卡热量=1公斤脂肪，一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4--5公斤。欧瑞莲减肥方法符合人体自然代谢原理，富含膳食纤维和复合蛋白极大地促进了肠胃蠕动和食物消化功能，提升基础代谢，是公认最健康有效的减肥方法。

欧瑞莲提供了维持身体健康所需的多种重要氨基酸和能让您迅速恢复体力的碳水化合物。