唯蜜瘦牢记6条减肥真理,快速瘦身不反弹~
文章发布于:2020-10-29 17:23:31
宝宝们好鸭,一天又过去啦!
前天岳云鹏在微博上上传了自己一天的时间表:
两遍闹钟赖床 1 小时,
早餐只用五分钟;
刷牙梳妆打扮 1 小时,
辅导孩子 2 分钟喊媳妇;
思考晚餐吃啥 1 小时 ;
看书学习 5 分钟;
吃夜宵近 1 小时,
养生节目一看 1.5 小时,
睡不着 5 分钟;
运动也是非常认真
半小时跑步 235 米!!!
50 分钟只 10 个俯卧撑!!!
那么的努力
那么的勤奋
那么的真实
有很多问号的小朋友们,发出了灵魂拷问:
如此精致的美男子,梳妆打扮一小时?
称体重,上厕所,又称体重。小岳岳,你说你差的是那么点体重么?
好家伙,客观准确的半小时跑步235米,我的天呐,这是飞奔的小岳岳。
原来,不管是明星还是普通人的我们,在「减肥」两个字面前,都是个弟弟。
虽然只有瘦子才有资格说「减肥容易」,但如果你能牢记以下6个「减肥真理」,同样可以瘦得更快更容易哦~
冬天马上就要到了,你还在节食吗?
冬天到了,食欲也就一起来了。
不,今年的食欲来得比冬天还要早一些!
宝宝们,别再把鸡鸭鱼肉当成肥胖的罪魁祸首,对抗到底了。
减肥还是秉承「吃的少,不如吃的好」的原则。
在控制每天所需热量的前提下,保证营养均衡,鸡鸭鱼肉、蔬菜水果一样都不可以少。
在吃多少这个问题上,你可以循序渐进,一步一步来。
每天坚持晚餐少吃一点,一段时间后,你会发现其实少吃不一定饿。
坚持一顿吃7成饱,发现原来不吃过分饱,也没有很难瘦。
听说芹菜、西兰花、生菜、胡萝卜这些都是负卡路里食物?
就拿芹菜打比吧。
芹菜热量低,含有大量纤维,纤维不会提供给能量给我身体,但是身体会利用一部分能量来分解它...
嗯...如果你打算一直吃这些芹菜的话,也是可以减肥的。
毕竟摄入<支出,妥妥儿的会瘦啊。
但是,3kg的芹菜只能提供人体维持6个小时的代谢,还得是你什么都不做的情况下。
咱们要是想靠吃芹菜来满足一天的热量需求,得吃个25斤,emmm...这食量就跟一头成年大熊猫吃得差不多吧。
不过,这些蔬菜都属于热量有限、膳食纤维还多,容易jio得自己吃饱了,这样就能少吃点儿其他高热量食物了,对塑形还是帮助滴。
日常吐槽隔壁工位小妹。
在唯蜜瘦享受奶茶带给我的欢愉时,体重从不过95斤的她总是在旁边悠悠的来一句:
你看我的小肚子越来越大啦,怎么办...
我发现我的腿粗了,呜呜呜...
我不爱穿露肩的衣服,因为我手臂很粗...
简!直!倒!胃!口!
但对于瘦子来说,只要体重是下降趋势的,或者是稳定趋势的,就不用太担心。
而是更关注身材体脂率、颈围、腰围、大腿围、小腿围,追求体型美,而不是单纯的体重。
知乎上有位网友这样说:
“我能说我瘦是因为懒吗?懒得做饭,懒得选外卖,懒得去超市,吃饭都觉得米饭硬嚼得累。”
?????
我还能说什么?只能希望大家的懒,都用在合适的地方。
很多人以为自己是易胖体质,说自己「喝水都会胖」,其实本质上来说,你属于「健忘体质」。
体重总是不掉秤的宝宝,往往是忽略了这个问题:
以为自己没有吃多少,实际上却吃下了远远高于消耗的热量。
多走了几步路就觉得自己消耗了很多好棒棒,回头就去吃零食,认为消耗这么多,吃一点也没关系。
按照以上吃法,不胖?
无糖、0脂肪...听完这些蛊惑人心的广告词,是不是觉得自己狂吃零食不胖的美梦要实现了?
OK,唯蜜瘦又要打破你的梦了...
按照国家规定的标准,每100克或者100毫升食物中添加糖/脂肪低于0.5克,就可以在包装上标注“无糖”或者“0脂肪”。
所谓的“无糖”和“0脂肪”,并不是真的如你所想,况且,无糖的食物还可能是高脂肪的,0脂肪的食物可能是高糖的呢。
明白了吧?
OK,今日份科普到此结束。
你还是从前那个胖胖的少年没有一丝丝改变。
好身材不会主动上门,钱不会从天上掉下来,想明白了还犹豫不决吗?