无限极：节后身心闹罢工？4招帮你找回状态！

春节期间，很多人熬夜看跨年晚会、追剧、打麻将，还有人疯狂补觉，正常的生物钟被打乱。节后，第一件事就是让自己的睡眠规律起来，每天保证20分钟的午睡，晚上11点前睡觉。

规律的作息，充足的睡眠，不仅能帮你找回状态，还有助于增强身体免疫力哦。

每逢佳节胖三斤，假期大吃大喝，不仅长肉，还容易导致食积脾胃，出现嗳气、消化不良、腹胀、便秘或便溏等不适。

因此，节后可不能像过节时那样大鱼大肉，肆无忌惮地吃了，恢复三餐定时定量、饮食清淡、“多菜少肉七分饱”才是对肠胃最好的调理。

过了多日的慢节奏生活，突然在清晨要被闹钟声吵醒，上班后分分钟进入“战备状态”，难免产生焦虑、恐惧等情绪；在兴奋、热闹的节假日过后，回归到平静的日常生活，容易感到孤单、无聊；节后子女陆续去求学、工作，失落感随着而来……

俗话说：笑一笑，十年少。多笑可以让心情变好，而情绪也会对身体健康产生影响。保持正面的思维，适当跟周边的人开开玩笑，多向家人、朋友和同事寻求帮助，多喝花茶等等，都有助于缓解消极情绪。

春节期间，大家要么躺沙发上看电视，要么赖在床上睡大觉，要么忙着吃吃喝喝、走亲访友，很少锻炼身体。

节后也不能一下子就剧烈运动，可以从日常的小锻炼开始，比如去公园散散步，短距离出行时，用步行代替乘坐公共交通工具。每周坚持三次体育运动，每次持续一个小时，这样才能有效增强体质，提高抵抗力。