浑身鸡皮，粗糙干痒，「鸡皮肤」患者如何自救？
文章发布于：2021-10-09 15:26:08
本次所讲的主题是鸡皮肤。因为它在我们日常生活中易被忽视，而且随着年龄的增长，鸡皮肤患者很容易发展成皮肤干燥症患者，所以重视鸡皮肤的日常护理十分重要。
01
世界上近50%的人有鸡皮肤
1.鸡皮疙瘩和鸡皮肤不一样
鸡皮肤看起来虽和鸡皮疙瘩相似，但鸡皮疙瘩是人类在进化过程中保留下来的应激反应，在情绪激动或受到寒冷刺激时形成，出现后很快就会消失。
而鸡皮肤学名“毛周角化症”，是一种常见的慢性毛囊角化性皮肤病。
它的形成是由于毛囊周围角质增厚，角质未能正常剥落，从而形成角栓，堵塞毛孔，在皮肤表面形成了一个个皮肤凸起。这些凸起的小疙瘩里，可能含有一根或多根汗毛。
鸡皮肤最常出现在上臂外侧、腿部、背部，甚至会出现在颈部和脸颊两侧。虽然鸡皮肤不痛不痒，但十分影响美观，还会导致周围皮肤变得非常干燥。
据数据显示，全球约50-80%的青少年、40%的成年人有不同程度的毛周角化症。也就是说，世界上近50%的人都被“鸡皮肤”困扰。
2.为什么你会有鸡皮肤？
先天形成：
先天性的鸡皮肤属于一种常染色体显性遗传的皮肤病，是很多人基因里自带的。如果你的父母是鸡皮肤，那你大概率也会是鸡皮肤，并有50%的几率会遗传给下一代。
后天形成：
后天形成的鸡皮肤大多是因为缺乏维生素A，或者皮肤过于干燥。
维生素A是合成和修复上皮组织的重要物质。缺乏维生素A，皮肤的皮脂分泌就会减少，从而导致皮肤水分流失加快、免疫功能下降。
3.胖人更容易出现鸡皮肤
身体肥胖的人更容易出现鸡皮肤，这和胖人身体中的脂肪代谢异常有关。
另外，胖人往往伴随着隐形的营养不良，他们吃了太多垃圾食品，这些食物空有热量，但没有营养，无法满足身体的实际需求，也缺乏人体必需的营养素，比如维生素A。
当胖人体内缺乏大量维生素A时，就会导致全身性的皮肤干燥，然后加重毛周角化的症状。
02
顽固鸡皮肤怎么破？
1.维A酸、果酸换肤，能根治鸡皮肤吗？
维A酸是体内维生素A的代谢中间产物，常用于治疗痤疮、鸡皮肤、鱼鳞病等皮肤疾病。
果酸换肤是用20%-70%的高浓度果酸去除皮肤上的老化角质，加速角质细胞及部分上皮细胞的新生，从而细嫩皮肤。
涂用维A酸、或在专业医师指导下进行果酸换肤，能让皮肤暂时嫩白几天，但治标不治本。频繁、盲目地刷酸，还会「误伤」皮肤中健康的角质层，破坏皮肤屏障，让皮肤变得更干燥、敏感。
同时也不建议大家在没有专业医师指导下，自己在家盲目刷酸。我们不同部位的皮肤薄厚不均，自己刷酸很难掌握合适的果酸浓度，如果浓度偏高，会对皮肤造成严重伤害。
2.不要抓挠鸡皮肤
鸡皮肤的“触感”很特殊，是一粒粒小凸起，摸起来很不舒服，很多人就会忍不住去抠。
这样做容易导致皮肤受损，使毛孔周围的组织水肿，毛孔开口变得更小，更容易堵塞，产生粉刺、毛囊炎等问题。
而且抠破小疙瘩，很容易造成皮肤发炎和黑色素沉积，让本来就不美观的皮肤“雪上加霜”。
3.鸡皮肤洗澡，水温不宜过高
鸡皮肤不要用烫水洗澡，洗澡水的水温最好保持在37℃左右。因为烫水很容易把皮肤上的油脂洗掉，加速皮肤表面的水分流失，从而让“鸡皮肤”变得更加干燥。
此外，我们用的自来水多为硬水，含有较多的钙、镁离子，而且自来水大都使用氯气消毒，长期使用会对皮肤形成一种伤害。想要解决这一问题，我们可以使用玫瑰纯露进行湿敷、二次清洁，或者加入纯露泡澡，也可以直接将玫瑰纯露喷在脸上或身体上。
4.鸡皮肤很脆弱，不要搓澡
有些人知道鸡皮肤是由于角质增厚导致的，就会拼命去角质，比如大力搓澡，或者用起泡网、丝瓜布配上磨砂膏、浴盐等大力擦洗皮肤。
其实，搓澡并不能改善鸡皮肤，还会把皮肤表面的健康油脂破坏掉，导致皮炎、湿疹和皮肤瘙痒的症状产生。
5.呵护鸡皮肤，补水+补油+补充维A
“皮肤缺水”是全身性的，很多人只知道给脸补水，其实身体皮肤也需要补水，尤其是鸡皮肤。
所以日常一定要注意给鸡皮肤补水，洗澡时可以使用含有椰油酰胺丙基甜菜碱、甲基椰油酰基牛磺酸钠、月桂酰肌氨酸钠、蚕丝胶蛋白、枯草芽孢杆菌酶的沐浴乳进行补水。最好不要用碱性过强的香皂和皂基沐浴乳，避免洗掉过多的油脂。
除了给鸡皮肤补水外，还可以使用滋润性强、含有霍霍巴油、白池花籽油、牛油果树果脂等成分的身体乳，对皮肤进行“补油”，进一步帮助鸡皮肤保湿锁水。
最好在洗完澡后的黄金3分钟内涂抹身体乳。此时皮肤仍处于湿润状态，表面有一些细小水珠或蒸气，会更有利于身体乳的吸收。
另外，想要改善鸡皮肤需要从内调外养两方面来进行，除了外部护理，还要注重内部调养。由于鸡皮肤患者体内缺少维生素A，所以日常生活中应该多吃富含维生素A的食物，比如苹果、番茄、胡萝卜、绿豆、鸡蛋和鸡肉等，丰富的维生素A可以帮助减轻鸡皮肤症状。
03
夏季身体护理还要注意哪些？
1.什么是蛇皮肌？
蛇皮肌是一种遗传性皮肤病，大面积分布在四肢部位，尤其是小腿，会有淡褐色或深褐色的菱形皮屑，像蛇皮一样。
还有一种容易与蛇皮肌弄混淆的皮肤病是银屑病，它是一种慢性炎症性皮肤病，往往局限分布在头发、关节等部位，其特征为红色或棕褐色斑丘疹或斑块，表面覆盖着银白色鳞屑。
在环境湿度大的夏天，蛇皮肌症状会有所缓解，但在干燥缺水的冬季，蛇皮肌会加重。虽然夏天蛇皮肌情况不严重，但也要注重护理，这样才能防止蛇皮肌在秋冬季节突然加重。
2.为什么小腿部位最容易觉得痒？
我们的小腿部位不仅容易出现蛇皮肌，还非常容易瘙痒，这是因为小腿的皮脂腺分布最少。
面部和身体皮肤皮脂腺的分布密度不同，身体肌肤的皮脂腺分布量仅为面部肌肤的1/7，四肢特别是小腿外侧的皮脂腺分布最少，所以这里的皮脂膜更脆弱，也更容易干燥瘙痒。
因此洗完澡后一定要养成使用身体乳的习惯，而小腿应该是涂抹身体乳的重点部位。
3.为什么有的人容易后背长痘？
背部肌肤是除脚底之外全身最厚的表皮部分，血液循环比较差，脂肪及废物更容易堆积形成粉刺。
对于油性肌肤的人来说，背部的出油量会相对较高，又不容易清洗，容易感染痤疮丙酸杆菌，导致背部长痘或毛囊炎。
还有人喜欢在淋浴时洗头发，但洗发水、护发素里的化学成分会随着淋浴水残留在我们背部，一旦通过毛孔进入皮肤，就可能导致背部长痘。
对于背后的痘痘问题，我们应该保持后背及贴身内衣的清洁，减少细菌滋生；使用含有天然植物精华的洗发水，避免对皮肤造成刺激；同时避免吃过多高油、高糖类食物。
4.老年性皮肤瘙痒
如果年轻时不重视身体护理，就会加重皮肤老化，皮脂腺、汗腺分泌减少，等到老了很容易出现皮肤瘙痒的症状。
老年性皮肤瘙痒非常痛苦，皮肤呈现鱼鳞化，还带有大量白色皮屑。有些老人为了缓解瘙痒会把腿埋进沙子里，就是为了锁住皮肤中的水分。
除了生理性的皮肤老化外，像糖尿病、血液系统疾病等免疫功能性疾病；长期不良的生活习惯如擦背、洗烫水澡也会导致皮肤瘙痒。
而且，年纪大了之后，脾胃功能衰弱，很多老年人不喜欢吃肉和蛋白质，导致维生素A和蛋白质缺乏，皮肤营养不足，也会加重皮肤瘙痒。所以为了避免老年性皮肤瘙痒，老年人一定要额外补充蛋白质。
