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仁德康泰健康课堂:寿命长短和这里“胖瘦”有密切关系

文章发布于:2022-08-18 07:40:49

视频来源:CCTV-10 健康之路栏目组

在我们的日常生活中有一种很常见的疾病不仅会伤害我们的血管,还会加剧高血压、中风、心脏病的发病率,还可能会引起脑部萎缩;甚至还与十多种癌症有着千丝万缕的关系,那就是——腹型肥胖

提到肥胖,一般分为2种,第一种是全身型肥胖,肥肉主要集中在臀部以及大腿部位,也就是下身较上身胖,状似梨形,也叫“梨形肥胖”。第二种是腹型肥胖,也就是我们今天所说的重点,以腹部为中心肥胖,就像是苹果,也叫“苹果”型肥胖。腹型肥胖就是肚子上面的肉比较多,是皮下内脏脂肪增多比较明显,男性一般苹果型体型肥胖的患者比较多一些。

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判断腹型肥胖的方法


如何判断自己是否患上腹型肥胖?其实很简单,请往下看▼


一个很好的自测方法;


请不要憋气,不要吸肚子放轻松,测量肋骨和胯骨中间的周长。


根据国际糖尿病联盟的腹型性肥胖的标准。


如果你是男性:测量结果超过90厘米

如果你是女性:测量结果超过85厘米


那么很抱歉地告诉你,你已经患上了“腹型肥胖”。




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肚子越大,寿命越短


一旦患上“腹型肥胖”,很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。


医学统计表明:肥胖的人


患冠心病者比正常人多5倍!

患高血压者比正常人多8倍!

患糖尿病者比正常人多7倍!


因此,胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。


研究还表明,一般超重13kg的人,大约平均要少活7年;而超重4.5~13kg的人,大约平均少活3年。


男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重(kg)

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重kg



肚子越大,心脏越差


美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示:腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人,患心脏病的风险增加,即便他们并不胖(BMI 在正常范围内)。


根据伊朗德黑兰大学研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性研究发现。


人的腰围每增加10厘米,全因死亡风险便会增加11%;而腰臀比每增加0.1个单位,死亡风险会增加20%。这两种关联在女性中表现的更强。此外,研究人员还发现腰高比的增加也与全因死亡率相关,其每增加0.1个单位死亡风险会增加24%。


温馨提示:


腰臀比=腰围/臀围,女性大约在0.67~0.8之间,男性大约在0.85~0.95之间。比值越小,说明越健康。


腰高比=腰围(m)÷身高(m),女性0.42-0.48之间,男性0.43到0.52之间,恭喜你,很健康。


所以说,肚子越大,寿命越短!



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导致腹型肥胖的元素


长期坐着不动


容易造成身体毒素的堆积,影响肠胃、肾脏的代谢,而且还会导致脂肪堆积

肥胖“传染”


如果你的朋友是一群胖子,那你肥胖的可能性会增加57%,这是因为他们的生活方式会影响到自己。

忽略饱腹感


当你在吃东西时,如果吃得已经够了,就需要把这个信息传到大脑中枢,但是这需要一定的时间,如果进食过快,这个信息还没传达到大脑你就已经吃撑了。



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#不要怕,腹型肥胖可以减#   


虽然腹型肥胖带来了很大的风险,但是好在减肥就可以降低风险


饮食要合理。合理的饮食,是促进健康,帮助减肥的重要一环,对于肉类不宜多吃,尤其是肥肉,脂肪含量高,更容易导致赘肉的出现。做到荤素搭配,蔬菜水果、粗粮都应该吃点


不熬夜。保持好的身材,需要维持正常的代谢,如果经常熬夜、长时间熬夜的话,将会对人们的代谢起到很大的影响,导致代谢失常,从而可能会增加体重。


多运动。想要减去腹部的赘肉,运动是不得不重视的情况,合理的运动、坚持运动,能帮助大家把腹部的赘肉减去,跳绳、游泳、深蹲这些运动,都能比较好的减去肚子上的赘肉,达到瘦身的目的。中老年人在运动时要根据自己的实际情况来选择适合自己的运动。

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