妙眠丨如何才能提高睡眠质量？

学习压力大，每天的睡眠时间被大大减少，再加上焦虑的心情，睡眠质量也是大打折扣。

学习固然重要，但是你了解睡眠对于学生的重要性吗？了解睡眠不足的危害吗？

1、睡眠不足导致神经不振

晚上睡不好，第二天醒来就是昏昏沉沉的状态，偶尔睡眠不足影响或许不大，但是长时间下来就会导致注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝等症状，会严重影响学习；

2、睡眠不足容易引发疾病

睡眠不足会导致身体免疫力和抵抗力下降，严重的甚至会刺激到胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，再加上睡眠不足导致胃口不佳，从而更容易引发肠胃方面的疾病。

3、睡眠不足影响身体发育

睡眠是人体最基本的生理需求，对于还在发育成长中的学生来讲就更重要了。因为在睡眠中，可以让身体重新补充能量，睡眠长期不足就会影响到孩子身高等方面的发育。

孩子睡眠不足危害太多，但是学业负担重，如何才能保证睡眠质量呢？

想要改变睡眠质量可以从这几个方面入手：

1、学会释放心理负担

很多学生睡不好，都是因为心理压力过大，不能完全放松的入睡。可以尝试在睡前喝一杯牛奶或者听一会儿自己喜欢的音乐放松心情；

2、养成规律的作息

合理的作息安排可以让身体形成良好的习惯，到了时间便会顺着困意入睡。而且生活中要避免摄入过多的刺激性食物，健康饮食也能够提升睡眠质量；

3、睡前喝一瓶助眠牛奶

牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

给各位学生推荐这瓶娃哈哈妙眠酸奶！

     妙眠产品使用说明

(1) 产品一般情况下建议晚上饮用，一天建议不超过两瓶，可以每天喝；

(2) 睡眠改善建议晚上睡前半小时喝一瓶；

(3) 本品是营养饮品，不能代替药物。

GABA：

别名γ-氨基丁酸，氨酪酸，哌啶酸。广泛分布于动植物体内，植物如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织液中都含有GABA。在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中。GABA是目前研究较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性。是天然安神成分。