无限极:节后身心闹罢工?4招帮你找回状态!
文章发布于:2021-02-19 15:37:47
01. 好好睡
春节期间,很多人熬夜看跨年晚会、追剧、打麻将,还有人疯狂补觉,正常的生物钟被打乱。节后,第一件事就是让自己的睡眠规律起来,每天保证20分钟的午睡,晚上11点前睡觉。
规律的作息,充足的睡眠,不仅能帮你找回状态,还有助于增强身体免疫力哦。
02. 管住嘴
每逢佳节胖三斤,假期大吃大喝,不仅长肉,还容易导致食积脾胃,出现嗳气、消化不良、腹胀、便秘或便溏等不适。
因此,节后可不能像过节时那样大鱼大肉,肆无忌惮地吃了,恢复三餐定时定量、饮食清淡、“多菜少肉七分饱”才是对肠胃最好的调理。
03. 笑一笑
过了多日的慢节奏生活,突然在清晨要被闹钟声吵醒,上班后分分钟进入“战备状态”,难免产生焦虑、恐惧等情绪;在兴奋、热闹的节假日过后,回归到平静的日常生活,容易感到孤单、无聊;节后子女陆续去求学、工作,失落感随着而来……
俗话说:笑一笑,十年少。多笑可以让心情变好,而情绪也会对身体健康产生影响。保持正面的思维,适当跟周边的人开开玩笑,多向家人、朋友和同事寻求帮助,多喝花茶等等,都有助于缓解消极情绪。
04. 迈开腿
春节期间,大家要么躺沙发上看电视,要么赖在床上睡大觉,要么忙着吃吃喝喝、走亲访友,很少锻炼身体。
节后也不能一下子就剧烈运动,可以从日常的小锻炼开始,比如去公园散散步,短距离出行时,用步行代替乘坐公共交通工具。每周坚持三次体育运动,每次持续一个小时,这样才能有效增强体质,提高抵抗力。
好好睡、管住嘴、笑一笑、迈开腿,接下这四招,重拾精气神,2021好运自然来!