常吃益生菌对于身体健康的作用有哪些？
文章发布于：2022-07-16 21:14:58
益生菌是对人体、动物、自然界有益的细菌的总称，无论是我们的人体，还是自然界，都含有大量的益生菌和病源菌（也叫致病菌、有害菌）。
但是随着年龄的增长，工作压力的增加，特别是人类大量使用抗生素后，体内的益生菌数量减少，体内生态平衡被打破，有害菌占了上风大量繁殖，导致人体新陈代谢受阻，就会出现不同程度的不适感，诱发出各种疾病。
而当人体长期补充益生菌时，益生菌就会在肠道内大量繁殖，与有害菌作斗争，能抑制有害菌的生长，维持肠道生态平衡，产生人体生物保护屏障，提高机体免疫力抗病力，对于身体健康的作用是很大的！今天我们就来说一说，常吃益生菌对健康的作用有哪些。
1、 提高免疫力：产生大量的免疫球蛋白，从而激活机体的免疫细胞，使得外在细菌和病毒难以留存体内，增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抵御禽流感和其它流感；
2、改善胃肠道功能，增强食欲，维持肠道微生态平衡：能产生乳酸和醋酸等酸性物质，抵御有害物质对肠道粘膜的侵袭破坏，并通过菌群控制、拮抗作用、竞争排斥及代谢产物等多种功能，阻止致病菌群的侵袭和定植,抑制致病菌群的生长和繁殖,以提高机体的防御机能；
3、促进多种营养成份消化吸收的营养作用：能分泌与合成多种氨基酸和维生素，并能产生乳糖酶帮助消化乳糖，促进食物中氨基酸、维生素和微量元素如钙、磷、铁、铜、锌、锰、碘、硒、钴的消化吸收；
4、通肠润便，预防腹泻：在肠道内与肠粘膜紧密结合而产生占位保护作用形成微生物膜，能在肠道内形成大量的短链脂肪酸等酸性物质降低肠内PH值，刺激肠道蠕动，增加粪便湿度，起到通便的效果，维持肠内微生态平衡，预防腹泻；
5、恢复因抗生素破坏的肠道菌群平衡：抗生素也会杀灭了很多的有益菌，及时补充益生菌，能帮助肠道恢复菌群平衡、提高营养吸收能力；
6、净化血液，降低胆固醇、降血压血脂、防止动脉硬化，预防糖尿病和心血管疾病；
7、解酒护肝、抑制内毒素的产生，延缓衰老：人体肠道的有害菌能产生并释放毒素进入血液中，对肝脏会产生很严重的损伤。益生菌能抑制有害菌产生毒素，并能缩短毒素与肠黏膜的接触时间；
8、抗辐射：调养容颜，焕发青春，消除口臭，防止面疮、黑斑和老人斑。
