唯蜜瘦牢记6条减肥真理，快速瘦身不反弹~

宝宝们好鸭，一天又过去啦！

前天岳云鹏在微博上上传了自己一天的时间表：

两遍闹钟赖床 1 小时，

早餐只用五分钟；

刷牙梳妆打扮 1 小时，

辅导孩子 2 分钟喊媳妇；

思考晚餐吃啥 1 小时 ;

看书学习 5 分钟；

吃夜宵近 1 小时，

养生节目一看 1.5 小时，

睡不着 5 分钟；

运动也是非常认真

半小时跑步 235 米！！！

50 分钟只 10 个俯卧撑！！！

那么的努力

那么的勤奋

那么的真实

有很多问号的小朋友们，发出了灵魂拷问：

如此精致的美男子，梳妆打扮一小时？

称体重，上厕所，又称体重。小岳岳，你说你差的是那么点体重么？

好家伙，客观准确的半小时跑步235米，我的天呐，这是飞奔的小岳岳。

原来，不管是明星还是普通人的我们，在「减肥」两个字面前，都是个弟弟。

虽然只有瘦子才有资格说「减肥容易」，但如果你能牢记以下6个「减肥真理」，同样可以瘦得更快更容易哦~

冬天马上就要到了，你还在节食吗？

冬天到了，食欲也就一起来了。

不，今年的食欲来得比冬天还要早一些！

宝宝们，别再把鸡鸭鱼肉当成肥胖的罪魁祸首，对抗到底了。

减肥还是秉承「吃的少，不如吃的好」的原则。

在控制每天所需热量的前提下，保证营养均衡，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果一样都不可以少。

在吃多少这个问题上，你可以循序渐进，一步一步来。

每天坚持晚餐少吃一点，一段时间后，你会发现其实少吃不一定饿。

坚持一顿吃7成饱，发现原来不吃过分饱，也没有很难瘦。

听说芹菜、西兰花、生菜、胡萝卜这些都是负卡路里食物？

就拿芹菜打比吧。

芹菜热量低，含有大量纤维，纤维不会提供给能量给我身体，但是身体会利用一部分能量来分解它...

嗯...如果你打算一直吃这些芹菜的话，也是可以减肥的。

毕竟摄入<支出，妥妥儿的会瘦啊。

但是，3kg的芹菜只能提供人体维持6个小时的代谢，还得是你什么都不做的情况下。

咱们要是想靠吃芹菜来满足一天的热量需求，得吃个25斤，emmm...这食量就跟一头成年大熊猫吃得差不多吧。

不过，这些蔬菜都属于热量有限、膳食纤维还多，容易jio得自己吃饱了，这样就能少吃点儿其他高热量食物了，对塑形还是帮助滴。

日常吐槽隔壁工位小妹。

在唯蜜瘦享受奶茶带给我的欢愉时，体重从不过95斤的她总是在旁边悠悠的来一句：

你看我的小肚子越来越大啦，怎么办...
我发现我的腿粗了，呜呜呜...
我不爱穿露肩的衣服，因为我手臂很粗...

简！直！倒！胃！口！

但对于瘦子来说，只要体重是下降趋势的，或者是稳定趋势的，就不用太担心。

而是更关注身材体脂率、颈围、腰围、大腿围、小腿围，追求体型美，而不是单纯的体重。

知乎上有位网友这样说：

“我能说我瘦是因为懒吗？懒得做饭，懒得选外卖，懒得去超市，吃饭都觉得米饭硬嚼得累。”

？？？？？

我还能说什么？只能希望大家的懒，都用在合适的地方。

很多人以为自己是易胖体质，说自己「喝水都会胖」，其实本质上来说，你属于「健忘体质」。

体重总是不掉秤的宝宝，往往是忽略了这个问题：

以为自己没有吃多少，实际上却吃下了远远高于消耗的热量。

多走了几步路就觉得自己消耗了很多好棒棒，回头就去吃零食，认为消耗这么多，吃一点也没关系。

按照以上吃法，不胖？

无糖、0脂肪...听完这些蛊惑人心的广告词，是不是觉得自己狂吃零食不胖的美梦要实现了？

OK，唯蜜瘦又要打破你的梦了...

按照国家规定的标准，每100克或者100毫升食物中添加糖/脂肪低于0.5克，就可以在包装上标注“无糖”或者“0脂肪”。

所谓的“无糖”和“0脂肪”，并不是真的如你所想，况且，无糖的食物还可能是高脂肪的，0脂肪的食物可能是高糖的呢。

明白了吧？

OK，今日份科普到此结束。

你还是从前那个胖胖的少年没有一丝丝改变。

好身材不会主动上门，钱不会从天上掉下来，想明白了还犹豫不决吗？