泡脚养生真的好吗？魔娅国际婷婷带你了解！

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

泡脚中药适用范围

l.失眠 2.高血压 3.糖尿病足 4.风湿关节炎

5.腰脱 6.高血脂 7.结肠炎8.月经不调

9.中风后遗症 10.低血压11.无汗症12.皮肤瘙痒

13.肾虚14.脂肪肝15.静脉曲张 16.跌打损伤

17.肢端坏死18.灰趾甲 19.足寒凉20.感冒

2l.肌肉萎缩 22.阳萎23.手足癣 24.足多汗

25.下肢浮肿26.痔疮肿痛27.手足干裂 28.牛皮癣

29.抗衰老 30.痛风踝肿

（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。

可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，配合治疗，可以加速体内排寒。

女人多血虚、血瘀，常出现手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气等，晚上泡脚可以在热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），可以起到活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

三 、泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

「水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。」

五、泡脚忌讳

一忌 刚吃饭或空腹后泡，应饭后半小时后。

二忌 水温过高，应38—50度。

三忌 时间过长。应20分钟左右，微微出汗即可。

四忌 自作主张，乱放中药，请在专业人士指导下用药。

泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人不可泡脚。

六、泡脚的窍门

春天泡脚，开阳固脱；

夏天泡脚，祛湿除热；

秋天泡脚，清肠润肺；

冬天泡脚，丹田暖和。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

四、泡脚材料

水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。水中放艾叶——有温经通络、散寒止痛的作用。

艾叶泡脚用力用量，尽量控制在30-50克之间，一周最好是2-3次。艾叶泡脚可以非常好温经通络、活血化瘀，对关节疼痛，有一定的缓解效果。但是部分人，如高血压、孕妇尽量不要用艾叶泡脚。