中医养生，精油揉腹，健康长寿又美丽

《黄帝内经》记载：

“腹部按揉，养生一诀”。

名医孙思邈也曾写道：

“腹宜常摩，可祛百病。”

这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

按揉腹部的作用

揉腹防疾病

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

揉腹养血气

中医认为经常用手按摩小腹的话，可避寒气聚积，排肠毒，促身体健康，养血气，平阴阳。

揉腹促进肠蠕动

揉腹可加强对食物的消化、吸收，促进排便，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹具体方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

揉腹注意事项

腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

按揉腹部的优点非常之多，简单易学，而且操作起来也比较方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。告诉身边的人也来学学吧。

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胀气

胀气是和恐惧、焦虑的情绪有关。生理问题一般是由于口腔吞入的空气与肠道产生气体无法顺利排除。

精油是首选氧化物类的豆蔻，单帖烯类的红桔或甜橙，滋补作用的单萜醇类，例如：芫荽、甜罗勒、橙花及沉香醇百里香，以及醚类的甜茴香或洋茴香，基础油选择热性助循环的芝麻油最佳。

腹泻

腹泻的心理问题一般是因为无法吸收某事物而引起的失望或放弃。生理原因则分为感染性（沙门氏菌、葡萄球菌）及非感染性（内分泌、压力或受惊）。

感染性可以考虑杀菌消炎为主的倍半帖烯类德国洋甘菊，氧化物类的白千层，含肉桂醛的中国肉桂，醚类的肉豆蔻，甜橙或红桔舒缓情绪；非感染性则从释放压力方面考虑甜罗勒、黑胡椒、岩玫瑰及零陵香豆，搭配消炎、安抚平衡神经的圣约翰草浸泡油。

便秘

便秘的心理情绪症结在于难以放下过去。生理问题在于大肠肌肉无法运作或情绪因素导致肠道紧缩而排便困难。

可口服芝麻油、阿甘油、核桃油润滑肠道。

精油选择建议：黑胡椒、山鸡椒、莳萝、锡兰肉桂等香辛料类的精油会很有帮助。

胃炎或胃溃疡

胃炎或胃溃疡主要是心理处于长期不确定性及自卑感。生理上则是电解质失衡、菌群失调；

精油选择推荐：花梨木、桉油醇迷迭香、熏陆香、苦橙叶、龙艾、藏茴香、大高良姜、佛手柑等。

肝胆养护

肝胆养护主要用伞型科、唇形科、菊科和杜鹃花科，来解决因无法转换、适应、谴责而产生的愤怒情绪。肝脏的问题通常表现在皮肤问题上。

精油选择推荐：胡萝卜籽、侧柏醇迷迭香促进细胞再生，圆叶当归和杜松浆果、格陵兰喇叭茶来帮助肝胆排毒，以及阿密茴、胡椒薄荷、大马士革玫瑰来调节情绪。

糖尿病

糖尿病病人通常是掌控性人格，治疗思路是让个案学习放手。

平衡情绪的话适用精油可以选择“欧洲赤松＋完全依兰＋柠檬马鞭草”的黄金三角；找到自我和中心，花梨木、大马士革玫瑰、真实薰衣草、山鸡椒进行辅助。从调节内分泌的角度来说，柠檬马鞭草去打开内分泌总开关，欧洲赤松激励肾上腺素鼓励放手，选用快乐鼠尾草、安息香、榄香脂来补漏，愉悦身心。