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仁德康泰健康课堂:寒露养生正当时,你需要了解的养生攻略

文章发布于:2021-10-08 14:52:10

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九月节,露气寒冷,将凝结也

寒露,是二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气。斗指戊;太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节。寒露,是深秋的节令,干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露,时有冷空气南下,昼夜温差较大,并且秋燥明显。

俗话“白露身不露,寒露脚不露”,那么寒露节气该怎么健康的养生呢?小编就带大家一起来了解一下。

寒露养生法则

1. 足部保暖

寒露之后天气渐渐冷,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。脚是离我们心脏最远的地方,所以,在这个地方就是最容易导致血液循跟不上,而且再加上脚上的脂肪层很薄,保温的性能非常差,所以就是会容易受到冷刺激。因此,专家建议大家每天晚上用热水泡泡脚,这样有助于改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

2. 适当添衣

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。但是老年人和患有各种疾病的患者,则需要格外的预防保暖,预防“冻”出病。

3. 朝盐晚蜜

秋燥,是秋天常见的症状。根据养生专家提出,预付秋燥的办法是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝盐水,晚上则喝蜜水,这既可以帮助我们补充人体需要的水分,又是秋季养生、抗衰老的方法, 同时还可以起到预防秋燥引起的便秘。秋天饮用蜂蜜,还可以起到预防润肺,养肺的作用。

4. 早睡早起

寒露之后昼短夜长,这时阳光变得温和也开始收敛,沉降。因此我们要适应自然界的变化,做到早睡早起,保证充足的睡眠,调整生活节奏,防止过度疲劳和熬夜。

5. 适当养胃

寒露之后,就是深秋,肠道在此时会变得特别敏感,因此,寒露之后的养生特别需要养护好自己的胃部,要做到适当添加衣物,夜间睡觉要主要盖好棉被。

寒露节气饮食要点

1. 饮食清淡

寒露期间,大家在饮食方面主要以清淡、滋润的食物为主,可以帮助我们润肺护脾胃。可以选择银耳、雪梨、萝卜、苹果等。

建议想要滋补脾胃的话,可以选择温热的山药粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等。当然,只用糯米或是粳米煮成的粥均适合当早餐食用。

2. 多吃根类蔬菜

寒露节气到了,在饮食不妨多吃一些根类蔬菜,帮助保健身体。因为这类食物相比其他的蔬菜,表面所残留的农药含量比较低,吃得更放心一些。其中,常见的“根”菜有莲藕、山药、萝卜、马铃薯之类的。

仁德康泰健康课堂温馨提示:

寒露季节之后天气渐冷,要适当的添加衣物,同时也要保持一个健康科学的生活习惯。寒露之后也是吃母蟹的季节,我们在食用螃蟹时切记不可过多。

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