这才是上班族护眼的正确打开方式
文章发布于:2020-09-06 17:40:12
盯完电脑看手机,刷完手机看电脑
「今天眼睛好酸……」
嘀咕完又继续埋头苦干
……
现代人每天对着电脑手机,
再不注意护眼怎么行?
眼睛的健康只有自己才能守护好,
才能用它去领略四季的变换,
去穿越拥挤的人潮,
去阅读浩瀚的书海。
……
既然手机和电脑的使用无法避免,
那么我们就只能用心护眼,
减少对眼睛的伤害。
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使用姿势要正确
电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,
并且保证屏幕略低于视线。
使用笔记本的朋友最好配一个键盘,
避免上半身向前倾,
距离屏幕太近。
抬头看远方
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢?记住:每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。
多眨眼
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适,每分钟完成完整眨眼动作6次以上~。
每一次眨眼,需要上下眼睑完全闭合才能起作用。
不要在黑暗中看电子屏幕
看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境,千万别躲在漆黑一片的房间里看。
定时闭眼休息 手掌热敷
每工作1小时,或者只要感觉眼睛疲劳了,就闭上眼睛休息两三分钟。
同时,将双手摩擦生热,敷在眼睛上,这会起到热敷的作用,改善眼部血液循环,缓解疲劳不适。
涂抹润寿堂艾眼液
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一天三次,告别干眼睛!
改善情绪
尽量避免情绪高度紧张。眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关,心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱,干眼一不小心就发生了。
所以呵护眼睛,不仅在生理上要适时做调整,在心理上也要多加注意,要保持心情舒缓。