妙眠帮您提高睡眠质量，减轻负面情绪

睡眠质量不佳，不单纯会让人精神不振，而是会对健康造成非常大的影响，比如严重的慢性病、过早衰老，以及情绪上的诸多问题，严重的甚至导致抑郁。

俗话说：“一夜好眠，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”睡眠不足会使人情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝。经常如此更会使身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱。可以说，睡眠不足，是身心健康的大敌。

1、年龄：年龄的增长，会导致抑制性神经递质分泌的减少，神经系统的调节出现紊乱，出现神经衰弱影响睡眠

2、精神状况：长期的精神紧张及压力，也会影响神经系统的正常运作，出现心神不宁等状况，影响睡眠

3、疾病：心脑血管、呼吸道、胃肠道、骨骼及关节等疾病容易产生疼痛感，而内分泌系统功能紊乱，如围绝经期或肾上腺素分泌异常，同样会导致神经系统无法正常运作，影响睡眠质量

4、作息紊乱：不良的作息习惯，长期熬夜、夜晚过于兴奋，或是使用过多的兴奋性药物、不能合理用药，都会影响睡眠质量

5、脏腑失调：在中医理论中，脏腑的阴阳失和，比如肝郁气滞、阴虚火旺等情况，都容易导致睡眠不佳状况的产生。

一般来说，睡眠质量不佳但尚未十分严重的人，有这样一些表现：

1、外在面貌：面色萎黄、黑眼圈、白发、脱发；

2、胃肠问题：经常感觉肠胃不适，例如胃不舒服、胃胀、食欲不振、反酸嗳气、大便失调等；

3、精神问题：情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振；

4、其它问题：此外还可能导致头晕、头疼等。

当以上这些较为轻微的身体问题出现时，就要非常引起警惕了，要想办法提高睡眠质量，否则由于大脑功能不能得到充分的休息和恢复，长时间持续会导致更为严重的精神活动方面的问题，包括：

1、情绪低落、感情脆弱、反应迟钝、判断力和决策力降低、工作和学习能力下降；

2、甚至对外部环境的反应出现偏差：比如有些人会丧失兴趣、麻木不仁、情感淡漠；

3、更为严重的会导致神经过敏，正常的细微变化都会激起强烈的反应，情绪过于敏感，易激发烦躁、焦虑、不冷静，易与周围的人产生矛盾冲突，造成不和谐；

4、研究表明，患失眠的人比没有失眠问题的人焦虑症、抑郁症发生率高出4倍，失眠还会增加其自杀倾向。有些长期失眠的患者会错误地认为“死”是摆脱痛苦的方法。

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