妙眠 | 让女人年轻10岁的秘诀！

  睡眠差对女人有什么影响？ 

1、让你的皮肤老化加快

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

相反，深度睡眠可以帮助皮肤修复，所以说，女人们应该想法子让自己进入深度睡眠哟。

2、降低学习和工作效率

女人若是长期都没有好睡眠的话，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

3、会让女人增胖

之所以这样说是因为女人们睡眠不足的情况下，更容易增加饥饿感，因此女人自主摄入食物的份量就会变多。尤其是人体渴望高脂肪的念头会增加，从而也会摄入更多的脂肪食物。这样下去的话，身体长胖的可能性自然会大得多。

4、更容易患病

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

女人如何养出好睡眠？

1、静心安神

睡觉之前应该犒劳下心脏，比如说一点有助养心的食物，比如说做些莲子羹、小米粥等食用。坚持这样吃，有助安神让女人们更快地进入睡眠，从而获得好的睡眠质量。

2、睡前调整呼吸

在睡前的时候要调整自己的呼吸，不要做剧烈运动，也不要有大幅度的情绪波动，因为这些行为都会让呼吸节奏加快，从而影响女人们进入睡眠。

3、听轻音乐

纯音乐节奏比较慢，安静的调子往往更容易让人入睡。比如说一些柔和的钢琴曲之类的，听着听着，身体就会跟着音乐放松。一旦身体放松之后，进入睡眠就比较快了。

4、洗热水澡或泡脚

因为安静地泡个热水澡（泡脚），有助放松身体，洗去身上的疲惫感，让精神状态慢慢缓和下来。在这样身心都放松的情况下，更容易萌发睡意，而且晚上睡觉往往会更加踏实

娃哈哈妙眠中国第一款助眠的酸奶，主要成分为γ-氨基丁酸（GABA）、茶叶茶氨酸和酸枣仁，这三种成分均是纯天然提取，既能安神、舒压、改善睡眠，同时对人体也不会产生副作用，好喝有营养、健康有功效。