唯蜜瘦告诉你冬季10天就能瘦下来的办法！

姐妹们晚上好鸭~

今年据说是六十年最冷的一个寒冬，也是冷的最早的一年，不管这个据说是真是假，因为我已经发现许多馋虫们准备好打着「贴冬膘」的名义大开吃戒了。

其中，有没有你！

诶，等等，停！

想跟你们大伙说说，先冷静一下：看看自己的肚腩、BMI 以及体检报告的各项指标哇......

很多人觉得冬天难减肥，而且有衣服裹着看不到，就更加自我放弃~要不就想着等到明夏再开始减肥计划！

其实，“冬天不减肥”，明年你会胖五斤！

同时，冬天减肥并不难哦！

因为冬天瘦一斤=夏天瘦三斤！！

很多人都知道，冬天比夏天更容易发胖，但很多人不知道，其实冬天瘦1斤＝夏天瘦3斤呀。

小编就不得不提这位人体自带的减肥好帮手

棕色脂肪

人体中的棕色脂肪越多，减肥也就越容易。

棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，将其转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。棕色脂肪组织(Brown Adipose Tissue)在人类婴儿的含量最高

只不过棕色脂肪有点它的小脾气，会随着年龄的增加而减少。

但在寒冷环境中，又会被诱导出来。

在冬天减肥能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧！

而且在冬天里，人体毛孔是收缩状态，瘦后皮肤更加紧致，所以在冬天减肥的效果是1 1＞2！

冬天身体需要提高体温，消耗更多的是脂肪~ 

夏季要降低体温就只是分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；也算是转了几个弯才是消耗脂肪。

另一方面，冬季脂肪代谢的速度低于夏季，这会直接导致脂肪堆积增厚，冬季你稍微不注意脂肪就被身体储存起来啦~

你想想，冬季不减肥，夏季你的脂肪就很难减下去啦。

所以，还等什么呢？

冬天一定要好好减肥，小旗子竖起来啊啊啊~

那么，问题来了，冬天要怎么减肥呢？

绝食减肥经常是众多女明星在短期内迅速瘦下来的救急途径：

但小编当然不推荐！

小编有次看到这位女明星的减肥方法，倒是觉得可行，她就是谭维维。

精米精面往往被减肥伙伴们视为天敌，因为升糖指数高，容易导致胰岛素上升，容易囤积脂肪，所以要控制好饭量，米饭一拳头就行啦。

或者用其他粗粮来代替。

其次，要注意补充蛋白质，不过烹饪的方式就要注意啦，最好用蒸、煮、炒，少用煎、炸，切记切记要少油少盐少糖哦。

最后也是最重要的一点就是杜绝零食和饮料。

一袋薯片的热量甚至超过两碗饭，一罐汽水的热量要以每千米5分钟的速度跑2千米才能消耗完成。

你在减肥期间，不能吃哦~

除了在吃上下功夫，当然也可以配合运动啦~

冬天天气很冷，运动运动，不仅对身体好，还能使自己暖和起来！

健身卡不要闲置啦~没穿过几次的运动衣现在拿出来穿起来吧！

我们想要塑形成功，首先要先像瘦子一样生活。

结果不会辜负每一个付出努力的人儿，所以，加油啦！