【绿韵华翔】鱼油≠鱼肝油，它们的区别你知道多少？

健康导语：仅有一字之差的鱼油与鱼肝油，不但成分不同，功效也相差很远，两者若混为一谈，很可能因其副作用而影响人体健康。鱼油是从深海鱼中提取的不饱和脂肪酸，是一种降血脂保健品；而鱼肝油则是保护眼睛的保健品。

许多人由于对营养知识不了解，把鱼肝油当作鱼油服用，而影响了机体的健康。那么鱼油与鱼肝油到底有哪些区别呢？鱼油是从深海鱼类脂肪中提取而来的营养物质，主要成分是不饱和脂肪酸，具有调节血脂的功效。

鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D，能维护眼睛的健康。两者都带有鱼腥味且是油状液体，但不能等同。下面小编来给大家分别来介绍鱼油与鱼肝油：

什么是鱼油

鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的。

什么是鱼肝油

鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。

鱼油和鱼肝油的区别

鱼油和鱼肝油的区别之一：成分上的区别

鱼油的主要成分：含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。

鱼肝油的主要成分：维生素A和D。

鱼油和鱼肝油的区别之二：功效上的区别

鱼油的功效：鱼油的主要功效成分是欧咪伽—3脂肪酸，它是人体血管的清道夫，还能预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油是人体保健的良品，可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。

鱼肝油的功效：

鱼肝油主要是含有维生素A和D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症，可以预防婴幼儿佝偻病。其中，维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等；维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长，一般孩子可吃鱼肝油到1岁半或2岁。在用量上，冬天可遵照医嘱服用；夏季，可在此基础上减半，比如吃一天停一天。

鱼油和鱼肝油的区别之三：适用人群的区别

鱼油主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群。儿童、孕妇及哺乳期妇女是禁用鱼油的。

而鱼肝油适用于缺乏维生素A和维生素D或想要预防维生素A和维生素D缺乏症的人群，多用于孩子补钙。

鱼油和鱼肝油的区别之四：价格上的区别

鱼油有“脑黄金”之称，价格昂贵，但鱼肝油的价格就相对低很多。父母选择鱼油和鱼肝油的用途不同，可不能买错花了大价钱却不起效果。