暑气渐至，孩子学舞蹈要注意什么？

夏天已经悄然来临

天气也开始逐渐变热起来

还在坚持跳舞的宝贝们

要注意防暑降温哦

让你快乐健康地跳过夏天~

相较于纯棉服饰，专业舞蹈服含有较多的有机纤维，它速干、散热性好，也不易粘在皮肤表面。天气炎热孩子练舞出汗更多，孩子穿专业服饰上课会更舒适一点。

02  勤洗衣物

夏季舞蹈服要勤洗，但不能暴晒，有机纤维材料经阳光暴晒可能会产生静电，且衣物上水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质。夏天雨水多，舞蹈服和舞鞋一定要晾晒干透后再收起来，不然会导致发霉。

01  多饮常温水

夏天孩子流汗多，更需要补充水分，水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。除此之外也可以选择一些运动饮料，或者喝点盐水让身体的能量得以延续。但绝不能为了贪凉而喝冰饮，这对于孩子的肠胃是不小的刺激。

02  多吃高蛋白食物

跳舞会消耗孩子的身体能量，让孩子感到疲惫倦怠，所以日常可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如豆腐、牛奶、牛肉、水产等。

03  维生素辅助

维生素B与C有助于加速处理人体内积存的代谢产物，补充含有这两种元素的食物能够帮助消除疲劳。同时，因为大量饮水，胃酸容易冲淡，消化液分泌相对减少，适量吃些含有天然维生素E的食物，能够避免孩子食欲不振。

01  不忘记热身

在课堂上，老师会带领宝贝们做一些循序渐进的热身运动，打开关节，让身体循环更加顺畅，有利于孩子更好地进入舞蹈状态，避免受伤。如果是在家里进行练习，家长们也一定要监督宝贝们进行热身。

02  练习柔韧性的好季节 

夏日体内水分较多，筋脉伸缩度大，关节也更灵活些，所以可以适当增加一些柔韧性的训练，提升练舞效率。

03  再累不忘放松 

在练习的尾声，放松必不可少，引导宝贝们通过舒缓的运动、拉伸让身体的血液循环以及心跳频率慢慢恢复到正常后，就可以进入到接下来的生活学习中。