便秘很“难缠”？氢分子让肠道动起来！
文章发布于：2022-07-04 18:03:38
天气逐渐热起来了，人体出汗多，水分流失严重，再加上有夏日神仙搭配——啤酒烧烤小龙虾“加持”，许多人很容易出现便秘。
而且多数人也没把便秘当回事，觉得不就是大便时费点儿劲，时间长点吗，不是啥大事。但真的是如此吗？
便秘，可没你想得那么简单！
便秘，就是存在排便费时费力，以及明显排便次数减少，少于每周3次的情况。
1、宿便排不出去，很多代谢的物质会对人的身体造成伤害，使得内分泌失调，出现黄褐斑、脸色不好、影响心情等问题；
2、还可能带来其他危害：一是以痔为主的直肠肛周病变，二是可以诱发心脑血管意外。
便秘很难缠，反复性发作。有数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.0%，也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰。而且随着年龄的增长，便秘的患病率在逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%。
氢水让肠道动起来！
氢气对肠道蠕动具有促进作用，饮用氢水对便秘的效果比较明显。2012年有学者对肠道气体和肠道蠕动的关系进行了研究，给氢水治疗便秘提供了研究证据。
研究者发现来自肠道细菌代谢的甲烷具有抑制肠道蠕动作用，是便秘诱发因素；也发现来自肠道细菌的氢气具有促进肠道蠕动，有增加大便次数的作用。下面我们一起来详细看看这项研究。
氢气促进肠道蠕动的实验证据
本研究推测肠内细菌产生的甲烷或氢气可能影响小肠和大肠蠕动和肠道转运，因此采用豚鼠模型研究甲烷和氢气对小肠运动和特定回肠运动的影响。甲烷、氢气及其混合物对近端和远端结肠进行了比较。
研究将豚鼠回肠置于带张力传感器的蠕动槽中，测量输注对照气体、氢气和甲烷气体前后的蠕动收缩速度和幅度。此外，还监测了注入气体前后腔内压力的变化。
结果发现，甲烷可显著降低豚鼠回肠蠕动速度，增加回肠收缩幅度。豚鼠回肠腔内压力AUC随甲烷浓度的增加而显著升高。
在第二个实验中，将豚鼠结肠置于蠕动液中，测量对照组、氢气、甲烷和甲烷-氢气混合气体输注前后的传输时间。与基线相比，氢气在近端结肠缩短了47%的结肠传输时间，在远端结肠缩短了10%。
研究结果表明，甲烷通过增强回肠收缩力而延迟回肠蠕动传导速度。氢气缩短了结肠的转运，而且这种作用在近端结肠比远端结肠更明显。
喝氢水改善便秘的好处！
海军军医大学孙学军教授在氢思语发布的《老年便秘，氢水值得尝试》一文中也提到，推荐喝氢水改善便秘主要基于以下原因:
首先是安全性高，许多治疗便秘的药物可能带来许多不良后果，导致便秘不治疗难受，治疗危险的尴尬局面。喝氢水不用担心有不良作用，而且对许多其他慢性疾病如糖尿病动脉硬化等也可能会带来好处。
其次是这种方法不产生耐受，可以持续发挥效果。许多治疗便秘的药物开始有效，但不能长期有效。
而且，氢水对老年便秘的有效率非常高。
从以上的研究我们可以看出，氢气和甲烷混合能显著抑制近结肠的运动。也就是说，只有氢气的结果是增加肠道蠕动，如果同时有甲烷，可能是抑制肠道蠕动，结果说明氢气对肠道功能的影响比较大。
氢气是肠道菌群的核心代谢物质，所以氢气对肠道菌群的健康具有重要地位。有研究发现，氢水可能通过优化肠道菌群组织产生多种生物学效应。
