知雨生：“脑黄金”之称的DHA，怎么补充效果最好？

相信每一位家长都希望自己的宝宝能够健康聪明，很多家长也是到处寻找能够益智补脑的食物，有着“脑黄金”之称的DHA，自然就受到了家长们的特别关注……

那么究竟要不要给孩子补DHA呢?怎么补效果比较好呢?今天就来给大家简单的解答一下。

DHA是宝宝大脑和视力发育的“好帮手”

我们都知道营养素对人类的生命活动具有重大意义，不同的营养素对于人体也有着不同的保健效果，例如DHA，DHA与宝宝的大脑、视力发育密切相关，是宝宝成长发育的必需营养素，并且DHA是人体无法自身合成的，必须通过食物或者营养补充剂来获取。

DHA不仅是神经系统细胞生长及维持的一种主要成份，也是视网膜的重要构成成份。约占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%，是大脑在高速发育过程中感知觉、认知和运动神经系统发育的必需营养物质，同时对促进视网膜的发育和成熟也有着重要作用。

尤其在0-3岁期间，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，脑体积将会有12倍的增长。如果缺乏DHA，可能会导致宝宝的智力发育迟缓、视力缺陷，所以妈妈们要及时地给宝宝补充适量的DHA。

可以通过哪些方式给宝宝补充DHA?

那么，可以通过哪些途径来给宝宝补充DHA?主要有以下3种方式。

1、母乳

宝宝可以通过母丨乳喂养来摄入DHA，但要求哺乳妈妈本身必须保证足够的DHA摄入量。

中国营养学会建议哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg，每周吃2-3餐鱼，能够食用一些脂肪含量高的海产鱼就更好了，通过食用DHA含量较高的鱼类来满足DHA的需求。对于摄入鱼类较少的哺乳妈妈，还可以食用DHA鸡蛋来补充身体所需的DHA。

2、鱼类、藻类等海产品

当宝宝添加辅食后，可以通过适量增加鱼类和藻类等食物来补充DHA。但给宝宝增加吃鱼的次数和量的同时，也要考虑可能的重金属污染物情况。

所以，宝宝吃鱼也并非多多益善。比较推荐的鱼类有沙丁鱼、鲈鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼、鳝鱼等。也可以考虑海带、紫菜、裙带菜、虾、蟹、贝类等。

3、DHA鸡蛋

DHA鸡蛋富含DHA以及丰富的微量元素，同时蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力，助力孩子智力发展、视力发展，知雨生藻源DHA鸡蛋每枚鸡蛋内含有160-210mg藻源DHA，每天一枚藻源DHA鸡蛋，轻松补充孩子每日所需营养，让孩子更快乐的智慧成长！

对于哺乳妈妈来说，只有在自身体内DHA物质充足的情况下，宝宝才能够更好地通过母丨乳进行吸收，对于较大月龄的宝宝来说，平时可以适量鱼类、藻类等海产品，如果宝宝或哺乳妈妈对海产品过敏，或吃海鲜类食物较少，可以考虑选择DHA鸡蛋来补充。（通过流食的方式）