【婷美产后】产后瘦身的7大错误，你犯了吗？

产后减肥应该是很多宝妈的头等大事，大部分宝妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但是所谓心急吃不了热豆腐。

急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。因此，提醒妈咪产后瘦身要注意避开这些常犯的错误。

产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使私处伤口重新受损、出血。

产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外yin切口再次遭受损伤。

一般来说，顺产4～6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6～8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。

有些宝妈比较“聪明”，她们认为自己之所以瘦不下来，跟吃了太多的肉有关，所以她们就会选择吃素，希望能通过这种方式来让自己瘦下来。

殊不知人体不仅需要蔬菜的营养，也需要肉食的营养，如果长期不吃肉的话，不仅会让宝妈出现营养不良的情况，还会让宝妈难以产出高质量的乳汁，对于宝宝的健康也是不利的。

减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。

减肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。

还有一部分宝妈，在见到自己肥胖的身体之后，就会产生急切想要减肥的念头，因此她们就会采取一种颇为极端的做法，那就是“不吃”。

但是经常吃不饱饭，会让宝妈出现头晕、乏力、失眠等症状，而且一直饿下去的话，还有可能引发低血糖，甚至是胃穿孔。所以这个方法是非常不可取的，就算宝妈瘦下来，也会严重损害自己的身体健康。

大部分人认为高品质的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条和健康身材的方法，其实不然。食物做得太精细反倒让一些营养素流失，不利于健康。

此外，鸡蛋牛奶以及一些精细食物吃太多容易导致便秘，阻碍新陈代谢，也阻碍了减肥的速度。

因此，食物不是只求精细，纤维丰富的食物才是首选，能促进肠道蠕动，减少便秘几率，有利于减肥。比如人们因为担心苹果皮含有农药而将皮削去，殊不知苹果皮也可能帮助我们排出体内毒素呢。

最后这一类的宝妈，她们的做法令人哭笑不得，这类宝妈居然认为多熬夜就能起到瘦身的效果。

其实这种说法是错误的，熬夜只会让宝妈吃的更多，这样只会越熬夜越肥胖。而且经常熬夜的人，他们的身体素质一般不会太好，所以宝妈们千万不要被这种理论给骗了。

因为每个妈妈的体质不一样，生产前后的情况也不尽相同，在这里先给大家一些更快瘦身的家居饮食建议：

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。