白头发越来越多？你是不是有这些坏习惯

为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

对策：建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

对策：不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩，促使血液输送缓慢。

对策：睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

头部长期暴晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁， 发色也会退色。

对策：

1、建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

2、平时做好头发的防晒工作，可以戴帽子或打遮阳伞， 避免紫外线的摧残。

发为血之余、肾其华在发，心肾不交(失眠、神经衰弱)时，先天禀赋不足， 思虑过度耗伤精血，担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

对策：要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

情绪变化很容易促使机体神经功能失调，分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

对策：学会释放紧张、压抑的情绪，保持轻松、愉悦的心情。

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

对策：减少吸烟的频率，能戒烟最好不过啦~

活络整个头部的气血循环、疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养，也能缓解头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清等头部不适。

指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。洗发前先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害。

洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，头皮屑多的人，洗发后用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。

首先，双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。

其次，重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平，不要驼背。

最后，屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。

四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。

何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。